6/66睡眠不足は全てを悪くさせる

最近睡眠時間が5時間程度になることが増えてきました。

集中力

やる気

判断力

イライラ

など、メンタルに影響が出てると強く感じています。

となると、

やはり8時間睡眠を摂るために、手を打たないと行けないと思っています。

10時半に寝る▶6時半に起きる

11時に寝る▶7時に起きる

このサイクルを作れると恐らく、楽になってくるんではと思います。

となると仕事を何時に切り上げるべきか。

8時には最低でも切り上げるようにしないと

とてもじゃないけど寝られない。

毎日の効率を少しずつ上げて、どう睡眠時間を増やすかを課題にするべきですね。

カフェイン、油、にんにく

をすくなるすることや、

運動習慣を少しでも身につける。

この辺りを少しずつ改善することですね。

自分がやるべき事。

睡眠時間の調査

帰社時間の調査

仕事生産性の調査

食生活の調査

運動の習慣化方法

並べてみると運動習慣は、やっていない分

インパクトが大きそうなので、まず土日で自宅で手軽にできることを羅列していくことにします。

タスク

土日の運動習慣を自宅で手軽にできる方法を並べてみる。

思考の整理のためにブログ書いてしまったがこれはこれでいいね。