5/66if thenルール（プランニング）

If thenルール（プランニング）という言葉、手法を

8月中旬に知りました。

習慣化に関する手法なのですが、

これが本当に効果抜群で驚いてる所です。

～たら、その時に～をする

という公式です。

例えば、

「朝起きたら、ストレッチを30秒する」

「携帯を開いたら、まずkindleを開く」

などです。

先日、書いた毎日続ける目的の元、

こういったルールを作り、やっています。

ストレッチは、6日程度続いていますが

だんだん慣れてきたので、もっと続けそうな気がしています。

このように、

習慣化する為にはいくつかハードルはありますが、この if thenルールは簡単でかつ効果もかなり高いので試す価値はあります。

ちゃんと習慣化出来たら体系化します。

その為には習慣化の為のアイデアを日々貯めていきます。